إعـــــــلان

Collapse
No announcement yet.

كيف تتعود علي عادات الاكل الصحية

Collapse
X
  • Filter
  • الوقت
  • Show
Clear All
new posts

  • كيف تتعود علي عادات الاكل الصحية

    *
    اذاكنت من الذين لا يحبون تناول اللحم فيجب عليك التنويع في غذائك ليشمل المواد البروتينية.
    * مثل منتجات الألبان، البيض، والجبن، وحليب الصويا، والفاصوليا وغيرها من الاصناف المفيدة.
    * عدد الوجبات التى تحتاج أن تتناولها في اليوم.
    * وجبة الافطار وهي أساسية لتغذية الدماغ واعطاءنا الطاقة و
    وقصد بها الكلمة الانجليزية (بريك فاست )أى أوقف الصيام .

    * تسألنى بماذا أبدأ يومي أوما هى الوجبة المتكاملة التى يجب
    أن أتناولها؟
    * كوب من الحليب مع قليلا من الكورن فليكس ، وأذا كنت من
    الذين لايحبون الحليب استبدله بكوب من العصير مع
    ساندويتش من المربى أو المارتديلا، وبعض الاطفال
    يحبون الفول انصحهم بستبداله بوجبة اخف وأسرع في
    الهضم.
    * أذاكنت من الذين لايحبون تناول اى طعام في الساعات الاولي
    من الصباح يجب أن تحمل معك قليلا من الفطائر التى أرى
    انها محببة للجميع.
    * وجبة الغداء والتى يجب أن لا ترتبط بوصول الوالد من العمل
    خصوصا لوكنت في الفئة العمرية من 6 سنوات الى 12 سنة.
    * يجب أن تحتوى وجبتك على أى صنف من اصناف اللحوم التى
    تحبها من اسماك او دجاج مع الخضاروتجنب الاكلات الحريفة التى تحتوي علي البهارات مثل الفلفل التى
    قد تسبب لك مضايقات من عسر هضم وخلافه، وركز علي
    قليلا من النشويات من أرز ومعكرونه وسلاطة خضراء مشكلة.
    * ولاننسى وجباتنا السودانية الجميلة والمغذية من كسرة وملاح
    وقراصة وعصيدة لأنها تحتوى على دقيق الزرة.
    * الوجبة التى يجب أن تتناولها فى فترة العصر مع بداية حل
    الواجبات المدرسية قليلا من الفواكه و العصير المحبب لك
    * وجبة العشاء ويجب أن تبدأ بعد صلاة العشاء ويجب أن لا
    تكون دسمة ، تحتوي على قليلا من النشويات لأنها مفيدة لك
    لتمدك بالطاقة وممكن أن تكون أرز مع الحليب يعني رز باللبن
    اوشعرية باللبن أو بغيرة أو قليلا من ساندويشات الفول او
    الجبن أوشوربة خضار مع بعض الخبز أو الفطائر.
    وبالهناء والشفاء حبايبنا يا حلوين

Working...
X